皆さん、こんにちは！
ベルギー在住 ライフコーチの平岡 佐友里（ひらおか さゆり）です
イライラして、家族やパートナーに八つ当たりしてしまう
って事ありませんか？
特に海外に住んでいると、日本にいる時よりストレスを感じる事が多いのに、それを上手く発散できる場所があまり無いんですよね
まず初めに言っておきます
イライラは身体に良くない！
長期間ストレスを感じ続けていると、精神面で良くないだけでなく、必ず身体にもその症状が現れます。
私の場合は、首に慢性的な痛みを感じるようになりました。
こういう痛みは精神的なものから来ているので、改善するためにはまずは精神面を整える必要があるんですよね。
私も病院に行っても何の異常も見つからず、整骨院などで治療をしてもらってたのですが、治療の翌日にはすでに痛みが出てくる状況でした・・・
だけど、精神面を整える事で、徐々に痛みが消えていったのです！
家族・パートナーとの関係もいつかは破綻する！
友達には八つ当たりしないのに、家族・パートナーにはなぜか我慢する事が出来ず八つ当たりしてしまう・・・
だって、家族・パートナーは私の事を理解してくれて、どんな事があっても許してくれると信じてるから！！
なんて思っていませんか？
だけどあえて言わせてもらいます
家族・パートナーも人間です。いつかは我慢の限界が来ます！いつまでも許してもらえるは幻想です！
私の離婚も、きっかけは主人の浮気でしたが、私が上手く感情コントロールを出来ていなかったという事も理由の１つだと思っています。
では、どうすればいいか？
ストレスを上手くコントロールするシステム作りをすればいいんです
そのやり方は２つあります
日頃からストレスを発散できるアクティビティを生活の１部に組み込む。
生きていれば、大なり小なり日常的にストレスを感じるものです。
それを日常的に発散し自分のベストに近い精神状態を保つ事が出来れば、ストレスが溜まりに溜まって爆発する！なんて事を避ける事が出来ます。
適しているアクティビティは、運動・瞑想など。
すごくストレスを感じる出来事があった時に、そのストレスに対応する方法を決めておく。
毎日小まめにストレスを発散していても、どかん！と非常にストレスを感じる出来事が起こる事があります。
その時に、自分の心を落ち着ける方法を決めておくのです。
この２つを意識的に継続して行う事で、やがて無意識に習慣的に行う事が出来るようになります
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