海外在住者からのメッセージ　＃3　チェコ・プラハより

■回答日の時点で、外出にどのような制限がありますか？

・自由な移動の禁止(通勤、食料品・医薬品購入などは除く)
・公共の場での2人以上の集まり禁止(家族、職業、企業活動を行う上で不可欠な集まりを除く)

■今、どんなことに気を付けて生活していますか？（個人でできる感染防止対策）

手洗い、十分な睡眠、栄養バランスの良い食事、適度な運動

■ロックダウンに備えて、これをやっておくといいよ、というアドバイスがあれば、教えてください。

●子どもへの説明
●備蓄 ・基本的な調味料 ・乾物や缶詰め、瓶詰め、乾麺、パスタ類など日持ちするもの ・小麦粉やベーキングパウダー、イースト(パンを焼いたり、お菓子を作れる) ・日用品のストック確認(赤ちゃんがいる方はオムツなども) ・嗜好品(楽しみは食べることになって来ます！) ・室内で楽しめるアイテム(カードゲーム、本、マスキングテープやガムテープがあれば、いろいろできます) インスタント品なども有りだが、免疫力を高めるために、できるだけ手作りを。

■滞在国の、ここがすごい！

国のトップの判断力、対策の早さ、国民への愛のある説明とメッセージ、国民の意識

■大切な家族、友人がいる日本へのメッセージ

大切な人を守るために、例えば備蓄、リモートワークへのシフト、そこに向けてパートナーや必要な人へのアプローチ(1人では難しいと思うことも、数人でアクションしてみる)、いろんなニュースを見て、現状から目をそむけないなど、不安から安心への小さな動きをしてみて欲しい。

勇気はいるかもしれないけど、小さな一歩が、周りの人や職場の意識を変え、草の根の運動となって、広がって行くことを願っています。