都合の良い運動法

血圧が高いのが問題で運動を始めましたが、どうも３０分マシーンに乗ってと言うのがつまらなくって、やる気がなくなる事しばしば。

そこで、イギリスのあるサイエンスドキュメンタリーを見ていて思いついた運動を、２日間やってみました。結果から先にいいますと、悩んでいた血圧下の数値が著しく下がりました。２日間で１３４－８７が１１７－７８になりました！ノーマル数値にまでになりました。

これって、凄いことなんですよね。そもそも血圧下を下げるほうが難しいと言われてます。毎日３０分の運動を１ヶ月で１０下がると言われています。これをたった２日間って、光速並みのスピードですよね。

さて、それはどんな運動かと言いますと。激しい運動を続けて２分間、１分間休む（ゆっくり歩き）また激しい運動を２分間。これだけです。簡単でしょ？でもやってみると大変きつい運動です。

私はＥｃｌｉｐｓｅと言うマシーンを使ってこれをしていますが、近くに走れるところがあれば、デジタル腕時計のタイマーをつければ外でも出来ますよ。

Ｅｃｌｉｐｓｅにのって早歩き５分で体の準備をします。そして２分間、全力で走ります。そして１分間休みます（ゆっくり歩き）そして、また２分間全速力。たった１０分の運動です。が、しかし、簡単に聞こえますが、かなり息があがり心臓がバクバクしますので、私くらいの歳の方は、この運動をする前に私のように毎日２０分以上定期的に運動を続けて、心臓をびっくりさせないようにしてから始めて下さいね。心臓が止まっても知りませんよ！ｗ

こういう運動は話によると、都合よく効果的だそうです。激しい運動を数分間持続すると、体の脂肪を運動が終わった後も燃やし続けるそうで、確かにこの運動の後は体がぽかぽか１日中しています。

２日目に計った血圧が１１７－７８とノーマルだったのにはびっくり！なかなか、ここまで下がらなかったんですよ！本当に。上が１４０超えちゃう時もあったし、下が９１とかイエローサインになったりしたり。。。それが２日間でそこまでの数値が出るなんて、目から鱗ってやつでしょうかね？

運動にかかる時間が１０分！っていうところがまた「いいね！」ですよね。なので昨日は１階の床を全部雑巾掛けできましたよ。

しかし、毎日これをすると疲れるので１日おきがいいように思います。普通に今までどおりの１５～３０分の運動をし、次の日はこの激しい運動、次の日はまた通常通りって言うのが理想だと思います。

時は金なり、時間は有効に使いたいですから、体にも良し、都合も良し！っていうこの運動法とってもおススメです。

都合よしで思い出しましたが、今日は日曜日、クリスチャンが教会に行かなければならない日。そんな今日、息子はケミストリーのテストを受けてます。やりたくねぇ～オーラ全開だった息子。さてどのようにハンドリングしてるのでしょうかね？笑

会場には先日お話をした、息子の大学出身のケミストリーに先生がいました。何でもこの大きいシティーの中でのトップ１０に選ばれた子供が集まっているらしく、そんなに凄い子達なんだ～！と見渡せば、息子みたいな、痩せ型、ノッポ、メガネと、赤いシマシマＴシャツに同じくシマシマのナイトキャップ被らせたら「ウォルドーを探せ！」のキャラだよね～！と、ちょっと笑っちゃいました。（失敬）

今回の会場はダウンタウンに近い場所にある某カソリックの大学です。この学校は非常に協力的で、なんとランチはこの学校が用意してくれるらしいです。太っ腹！

そう言えば、いきたくないオーラ全開の息子が「なんで、日曜日にテストやるんだよ！クリスチャンはチャーチに行くはずだろ！おかしくないか？」なんて駄々こねてましたが、「私たちはクリスチャンで無いから関係ないでしょ？それに今はオンラインで説教聞けるんだよ！クリスチャンといえども都合よくなってるのはどこも変わりないのだよ！」と、自由と便利な国アメリカに住んでいるんだよ！今は。。。と、リマインドしました。

都合がいいものは、難しく考えず、なんでも利用するべきですよね！それがアメリカだ！